【記者林獻元台中報導】夏季日出早、氣溫上升快，讓許多人自然提早醒來。在早晨運動不只涼爽、空氣好，更是心血管保健的黃金時段！World Gym品牌公關經理廖容瑩2日表示，一項發表於《歐洲預防心臟病學雜誌》的研究，分析8.6萬名中年族群（平均年齡62歲）長達6年的活動習慣，發現運動時間影響健康風險。在早上8點到11點間運動，能減少17%中風風險、同時降低16%罹患冠狀動脈疾病的風險。

World Gym品牌公關經理廖容瑩指出，World Gym鼓勵你，與其賴床，不如早起動一動，推薦4種有氧運動，讓身體與心臟都更健康。1、拉伸與瑜珈:適合起床後立即展開的暖身運動，喚醒副交感神經、增進柔軟度，還能幫助放鬆僵硬關節與肌肉。
 
2、慢跑:負擔小、效果高，是最容易上手的有氧運動。早晨空氣相對清新，搭配慢節奏跑步，不但促進新陳代謝，也能幫助燃脂與穩定心率。
 
3、騎腳踏車:無論是戶外騎乘還是飛輪訓練，皆能有效提升下半身肌力與心肺耐力。適合早起上班前，安排短時間運動行程。
 
4、游泳:水中阻力能增強肌肉強度，且不傷膝蓋、適合關節負擔大的人。晨泳還有助提升整日精神狀態，是夏季首選的降溫運動。

廖容瑩表示，運動的好處人人知道，但「時間選對了」，更為你的心血管健康加分。把握夏天早起的時光動起來，累積更多健康紅利。