【記者林獻元台中報導】台灣的夏天一年比一年更熱、更長，面對持續高溫，不少民眾會調整飲食和運動頻率，World Gym品牌公關經理廖容瑩提醒民眾小心！這些改變很有可能導致體重增加，特別是這4個常見習慣，恐怕消暑不成、還會變胖。

World Gym品牌公關經理廖容瑩表示，World Gym Blog提醒您以下4種夏天常見的健康誤區，千萬別誤踩這些消暑陷阱，包括1、胃口變差:炎熱天氣讓人食慾減退，進而減少食物攝取量。看似體重下降，但其實長期攝取不足或營養不均衡，會導致肌肉流失和代謝下降，讓體重管理變得更加困難。即使胃口不佳，仍應選擇富含蛋白質和纖維的食物，維持基本代謝需求，避免營養失衡。
 
2、常喝冰水:喝冰水讓人感覺涼爽，但過度依賴並不能有效提升代謝，冰水只能短暫刺激代謝，長期助瘦效果甚微，且過量飲用冰水可能導致腸胃不適。建議選擇常溫水，並搭配日常適度運動，才能真正提升代謝。
 
3、常吃生冷食物:夏季很受歡迎的沙拉、生魚片和冰品，讓人感到清爽，但過度攝取這些生冷飲食會削弱腸胃功能，造成濕氣滯留體內，進而阻礙脾臟運化，降低新陳代謝，導致脂肪難以燃燒，讓減重成效大打折扣。
 
4、減少運動量:夏天流汗量大，但這與脂肪燃燒無關，大量流汗也不等同於運動效果。流汗僅是身體排熱的過程，與實際燃燒脂肪無直接關聯。無論天氣多熱，規律運動才能真正達到減脂效果。
 
廖容瑩說，夏日的高溫確實會影響我們的日常習慣，但健康管理無捷徑，正確飲食和持續運動，才是維持理想體態的關鍵。