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【記者林獻元台中報導】日常生活中的許多動作都依賴手部力量,如:提重物、開瓶蓋或使用手機,這些都需要穩定的握力。握力不僅是衡量肌肉力量的指標,更與心血管健康有密切關聯。World Gym品牌公關經理廖容瑩表示,根據發表於醫學期刊《The Lancet》的一項研究,針對來自17個國家、近14萬名35至70歲成人的四年追蹤調查顯示,握力每下降5公斤,全因死亡風險增加16%,心血管死亡風險增加17%。

World Gym品牌公關經理廖容瑩指出,握力減弱,反映出手部和前臂肌群的衰退,對年長族群而言,握力不足可能存在更高的跌倒風險,進階影響到日常生活的獨立性。維持握力對健康至關重要,World Gym與您分享4個強化握力的方法,提升日常活動中的效率與靈活度,確保生活質量。

1、手握訓練:手握握力器或壓力球反覆訓練,這些動作能直接強化手部和前臂肌群,對於提升握力效果顯著。
 
2、負重懸垂:雙手懸吊於單槓上,透過持續抓握,增強手部、前臂和肩膀的穩定性,同時也有助於握力提升。
 
3、腕力訓練:使用啞鈴進行屈腕動作,針對前臂肌群進行加強,改善握力和手部的穩定性。
 
4、農夫走路:農夫走路是一項全身性訓練,通過單手或雙手持重物行走,除了提升握力,還能鍛鍊到核心肌群和下肢力量。

廖容瑩表示,不只專注握力訓練,全身性的訓練,都必須即刻開始!全台第一大健身房品牌World Gym,在花蓮吉安鄉開設花蓮第二家全新分店,獨棟四層樓、近1400坪寬敞運動空間,全方位的健身環境,提供會員完善運動設施。

廖容瑩說,World Gym花蓮吉安店是花蓮地區唯一設有室內溫水游泳池的健身房,標準的25公尺3水道泳池,無論何時都可享受最佳運動體驗。此外,館內還設有壁球室、全新旗艦級健身器材、AI智能體態檢測,以及全台獨家Booty Zone翹臀訓練區,全面提升會員運動體驗。
 
為了滿足會員的全方位需求,花蓮吉安店還設有World Gym Shop零售區,提供品牌服飾、運動配件與能量飲品吧,一站式服務,滿足會員所有運動補充需求!World Gym花蓮吉安店於8月24日開始預售,推出限時優惠,於9月30日前加入花蓮吉安店會員,即可享有0元入會費優惠,並有機會抽中128888元現金大獎!詳細資訊歡迎上官網查詢、預約到店參觀,或撥打服務專線(03)8530-666了解。

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