免費線上中醫講座10月18日登場 專家分享降三高與鼻、皮膚過敏保健
【健康新聞／記者胡永承，張慶昇/台北報導】為提升民眾健康保健觀念，財團法人中國醫藥研究發展基金會與財團法人華夏文教基金會將於2026年10月18日（星期日）下午2時至4時，舉辦免費線上中醫視訊講座，邀請詠生中醫診所院長吳建東及真善美中醫診所徐維偵醫師，分別主講「氣血通暢降三高」及「中醫藥談過敏——鼻過敏、皮膚過敏」，歡迎民眾踴躍參與。
吳建東院長將從中醫氣血運行及日常生活調養切入，說明高血壓、高血糖、高血脂的健康管理觀念，並分享飲食控制、適度運動、規律作息、壓力調適及穴位保健等方法，提醒民眾透過持續的生活管理與定期健康檢查，降低心血管疾病風險。
徐維偵醫師則針對常見的鼻過敏與皮膚過敏，介紹中醫對過敏體質的辨證觀點，以及環境改善、皮膚保濕、飲食調整和生活作息等日常照護原則，協助民眾認識過敏誘因，建立正確的保健觀念。
主辦單位提醒，健康養生應結合專業醫療評估，三高患者不可自行停用藥物；使用中藥或保健食品前，也應諮詢醫療專業人員。
【免費講座資訊】
**日期：**2026年10月18日（星期日）
**時間：**下午2時至4時
講題：「氣血通暢降三高」、「中醫藥談過敏——鼻過敏、皮膚過敏」
**主講人：**詠生中醫診所院長吳建東、真善美中醫診所徐維偵醫師
**上課方式：**Zoom線上視訊，手機或電腦均可參加
**參加費用：**免費，無須事先報名
**參加名額：**100人
有興趣的民眾可上網搜尋「瘋中醫基金會」，或至中國醫藥研究發展基金會網站查詢講座入口及相關資訊：https://reurl.cc/gRA73b
主辦單位建議參加者提前下載並熟悉Zoom軟體操作，以利順利參與課程，歡迎關心自身及家人健康的民眾把握機會，共同學習正確的中醫保健知識。
主題：氣血通暢降三高
主題：氣血通暢降三高
資料來源：詠生中醫診所吳建東院長
很多人拿到健康檢查報告，看到血壓、血糖或膽固醇超標，第一個反應就是：「我是不是得了三高？」
所謂三高，通常指的是高血壓、高血糖與高血脂。這些問題早期不一定會出現明顯症狀，卻可能在身體裡慢慢累積負擔，增加心肌梗塞、中風及其他心血管疾病的風險。因此，控制三高不能只看當下有沒有不舒服，更要從平常的飲食、作息、活動量與身體狀態著手。
以中醫的觀點來看，人體就像一個需要持續運轉的系統。氣是推動身體功能的力量，血則負責滋養全身。當氣血運行順暢，五臟六腑能夠彼此協調；如果長期久坐、缺乏運動、飲食失衡，或處在壓力與睡眠不足的狀態，氣血運行受到影響，身體也可能逐漸出現代謝失衡的問題。
西醫重視透過血壓、血糖與血脂數值，判斷疾病風險並進行治療；中醫則會進一步觀察一個人的整體狀態，包括睡眠、食慾、排便、情緒、體力，以及舌象、脈象等，了解身體是哪一個環節出了問題。
例如，同樣是血壓偏高，有些人可能伴隨頭暈、容易緊張、睡不好；有些人則是身體沉重、容易疲倦、口中黏膩。血糖偏高的人，有人容易口渴、頻尿，有人卻沒有明顯感覺。血脂偏高也不一定代表每個人的體質都相同。
因此，中醫在調理三高時，不會只用一套方法對待所有人，而是依照個人體質與症狀，從肝、腎、脾胃及氣血運行等面向綜合判斷。相關中醫觀點也強調，三高調理除了留意數值，還要從整體臟腑功能與氣血狀態思考。
現代人常見的生活型態，正是氣血不順的重要原因。
長時間坐在辦公桌前，身體缺乏活動，氣血推動力不足；經常吃外食、重口味、油炸或含糖飲料，容易增加脾胃運化的負擔；長期熬夜、精神緊繃，則可能讓身體一直處在消耗狀態。
從中醫來說，脾胃是氣血生化的重要來源。吃進身體的食物，需要經過脾胃消化、吸收與轉化，才能成為身體所需的營養。如果脾胃功能失調，水分與營養物質的運送、轉化不順，便可能形成中醫所說的「痰濕」或「濕濁」。當痰濕與氣滯、血瘀交互影響，身體循環與代謝就容易失去平衡。
這並不是說只要「打通氣血」就能直接取代藥物治療，而是提醒大家：控制三高不能只關注檢查報告，也要處理造成身體失衡的生活因素。
想要讓氣血運行得更順，第一步往往是從餐桌開始。
三餐不必追求昂貴的食材，重點是減少過度加工與過重口味。平常可以多選擇蔬菜、豆類、全穀雜糧、魚類及適量堅果，並依照個人的身體狀況攝取足夠蛋白質。烹調時盡量少油、少鹽、少糖，少吃香腸、培根、餅乾、蛋糕、含糖飲料及反覆油炸的食物。
如果已經有高血壓、高血糖或高血脂，更要留意「看不見的糖、鹽與油」。例如湯麵的湯汁、滷味醬汁、加工肉品、手搖飲料及零食，都可能在不知不覺中增加攝取量。
飲食調整不宜一下子過度節制，否則容易因為太難維持而半途而廢。比較實際的方式，是先從每天少一杯含糖飲料、少一份油炸食物、少吃幾口重鹹醬汁開始，讓身體與生活習慣逐步適應。
氣血要流動，身體就不能一直維持靜止狀態。
運動不一定要非常激烈，也不必每次都做到氣喘吁吁、滿頭大汗。對多數中高齡者來說，快走、伸展、太極、八段錦、五禽戲，或配合呼吸進行的緩和導引，都是可以考慮的活動方式。重點在於持續、適量，並依照自己的年齡、體力與慢性病狀況調整。
如果平常工作需要久坐，可以每隔一段時間起身走動、伸展肩頸與下肢。吳建東中醫師曾建議，約每十五分鐘就應該稍微活動或調整坐姿；即使當下無法離開座位，也不要長時間維持同一個姿勢，以免讓身體局部受到壓迫。
活動時可以掌握三個原則：
動作要緩和，避免突然用力。
呼吸要自然，不要憋氣。
運動後感到精神較好即可，不必追求過度疲累。
若運動中出現胸悶、胸痛、明顯喘不過氣、頭暈或冒冷汗，應立即停止並尋求醫療協助。
很多人只注意飲食與運動，卻忽略睡眠對三高控制的重要性。
長期熬夜、睡眠時間不足，或睡眠品質不佳，會讓身體長時間處在緊繃狀態。從中醫來看，夜間是身體休養與修復的重要時段；如果作息反覆混亂，氣血與臟腑功能也可能受到影響。
建議固定上床與起床時間，睡前減少滑手機、工作及大量進食。若有打鼾嚴重、睡到一半呼吸中斷、白天容易打瞌睡等情況，不能只當成「年紀大了、睡不好」，應進一步請醫師評估是否有睡眠障礙。
情緒壓力也會影響氣血運行。長期焦慮、憤怒或悶著不說，可能讓人更容易出現胸悶、肩頸緊繃、頭部不適與睡眠問題。每天安排一段安靜時間，做深呼吸、散步或簡單伸展，都是幫助身心放鬆的方式。
日常適度按摩穴位，可以作為自我保健的一部分，但不能把它當作治療三高的唯一方法。
平常可以在身體狀況穩定、沒有明顯不適時，輕柔按摩足三里、內關或太衝等穴位。按壓時以感覺痠脹、舒適為原則，每次約三至五分鐘即可，不需要用力按到疼痛或瘀青。
孕婦、出血風險較高者、正在服用抗凝血藥物者，或身上有傷口、感染與不明腫脹，進行穴位按摩前應先諮詢醫療專業人員。若本身已有高血壓、糖尿病或高血脂，也應依照醫師指示定期追蹤，不可因為按摩、茶飲或服用中藥，就自行停掉原本的西藥。
三高通常不是短時間形成，也不會只靠一次調理就完全改善。最重要的是建立可以長期維持的生活方式，並定期檢查血壓、血糖與血脂。
中醫可以從體質、睡眠、消化、情緒與氣血運行等面向協助調理；西醫則能透過檢驗數值、藥物與相關檢查，掌握疾病風險。兩者各有專長，若能在醫療人員之間做好溝通，通常比自行判斷或任意停藥更加安全。
特別要提醒的是，中藥也可能與降血壓、降血糖或降血脂藥物產生交互作用。正在服用慢性病藥物的人，若想使用中藥、藥膳或保健食品，應主動告知中醫師與西醫師，並由專業人員評估。
氣血通暢，不是追求某一個神奇方法，而是讓身體每天都有適度活動、吃得不過量、睡得夠、情緒能放鬆，並在需要時接受正確治療。把這些小事持續做下去，才是幫助三高穩定、守住健康老年的實際方法。
主題：中醫藥談過敏-鼻過敏、皮膚過敏
資料來源：真善美中醫診所徐維偵醫師
換季時節，不少人一早醒來就連續打噴嚏、流鼻水、鼻子癢；也有人皮膚突然紅癢、脫屑，甚至反覆起疹。這些惱人的症狀，常與過敏體質、環境變化及生活作息有關。中醫看待過敏，不只針對「鼻子」或「皮膚」的局部不適，更重視整體體質與臟腑功能的調整。過敏性鼻炎在傳統醫學稱為「鼻鼽」，治療常從肺、脾、腎三臟的虛損著手；皮膚過敏則須辨別是否夾有風、濕、熱等因素。
為什麼會過敏？
從現代醫學角度來看，過敏是免疫系統對塵蟎、黴菌、花粉、寵物毛屑或食物等物質產生過度反應。台灣氣候潮濕，塵蟎與黴菌容易滋生，加上季節交替、日夜溫差大，鼻過敏與皮膚過敏常在此時加重。
中醫則以「正氣不足、衛表不固」來理解容易過敏的體質。所謂「衛表」，可以想成身體抵禦外在風寒、濕氣等刺激的第一道防線；當肺氣不足、脾胃運化失常，或腎氣較弱時，身體對環境變化的調節力下降，便容易反覆發作。
鼻過敏：不只治鼻子
鼻過敏常見症狀包括清晨或接觸冷空氣後打噴嚏、流清鼻水、鼻塞、鼻癢，也可能伴隨眼睛癢或喉嚨不適。中醫認為，鼻過敏多與肺、脾、腎功能失調有關，因此治療會依急性期與緩解期採取不同策略。
急性發作期：以緩解鼻塞、流涕、噴嚏為優先，常見證型包括風寒型與風熱型，用藥方向各有不同。
緩解調理期：著重改善體質，例如肺氣虛者可考慮益氣固表，脾氣虛者重視健脾化濕，腎氣不足者則須溫補腎氣。
針灸輔助：臨床常選用迎香、印堂、合谷、足三里等穴位，幫助改善鼻部不適與整體氣血循環。
需要提醒的是，中藥應由合格中醫師依個人體質開立，不宜自行長期服用補氣或溫補類藥材；尤其是孕婦、慢性病患者或正在服用西藥者，更應先諮詢醫師。
皮膚過敏：止癢之外更要顧皮膚屏障
皮膚過敏的表現很多元，可能是一接觸特定物質就起紅疹、搔癢，也可能是異位性皮膚炎反覆發作，出現乾燥、脫屑、滲液或皮膚增厚。中醫常將此類問題與「風、濕、熱」及脾胃功能聯繫起來看待；若長期搔抓，皮膚屏障受損，症狀也更容易惡化。
日常照護上，保濕是關鍵。可選擇無香精、無酒精、無色素的乳液，並避免過度清潔、泡熱水澡或使用刺激性沐浴產品。衣物以透氣、吸汗的棉質為佳，流汗後盡快擦乾，減少悶熱與摩擦對皮膚的刺激。
飲食與生活調養
過敏體質的保養，重點在於減少誘發因素，同時讓身體的調節能力逐步穩定。以下原則適合鼻過敏與皮膚過敏者參考：
減少過敏原接觸：定期清洗寢具、保持室內通風，適度使用除濕機與空氣清淨機，降低塵蟎及黴菌滋生。
注意溫差與保暖：早晨出門、進出冷氣房時，可戴口罩或圍巾，避免冷空氣直接刺激鼻黏膜。
少吃生冷與重口味食物：冰品、冰飲及過量寒涼食物，可能使鼻過敏或腸胃敏感者症狀加重；甜食、油炸物也宜節制。
規律作息與適度運動：充足睡眠有助維持免疫平衡；快走、太極拳、氣功等溫和運動，可促進氣血循環，但運動後應避免立即吹風受涼。
做好皮膚保濕：洗澡水溫不宜過高，沐浴後趁皮膚微濕時塗抹保濕產品，有助減少乾癢與反覆發炎。
何時應就醫？
若鼻塞長期影響睡眠、嗅覺改變，或皮膚出現大面積紅腫、滲液、疼痛、發燒，甚至呼吸困難、嘴唇腫脹等狀況，應儘快就醫評估，不宜只靠保健方法處理。過敏治療通常需要一段時間調整，配合醫師診斷、環境改善與生活照護，才能降低復發頻率，讓身體逐漸與過敏和平共處。
★演講通告：在115年10月18日下午2點到4點，由詠生中醫診所吳建東院長及真善美中醫診所徐維偵醫師，在線上有免費視訊課程，講題為：氣血通暢降三高、中醫藥談過敏-鼻過敏、皮膚過敏
★免事先報名，屆時可以網路查詢關鍵字「瘋中醫基金會」即可找到入口，可以上「中國醫藥研究發展基金會」網站查詢喔!!https://reurl.cc/gRA73b
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