【記者林獻元台中報導】World Gym品牌公關經理廖容瑩6日表示，女性運動比例低，其他並非她們不想運動，而是因為生活優先順序的觀念灌輸，被迫「先忙別人的事」。World Gym品牌公關經理廖容瑩6日表示，運動品牌亞瑟士（ASICS）一項涵蓋40多個國家、近25000人的大型研究結果發現，女性更常承擔家務與照顧責任，導致個人運動時間被壓縮。其中有74%女性表示，時間不夠用，是阻礙她們規律運動的主要因素。

當中斷越久，長期影響，會習慣性排擠運動時間的安排，還可能放大心理門檻；例如，開始會覺得自己狀態不夠好、跟不上、怕丟臉，最後變成「越不敢開始」的惡性循環。

研究中就提到，42%女性覺得自己不夠健康或不擅長運動，另有36%的女性坦言對運動感到害怕。World Gym表示，要破解這個循環、重拾習慣，不需要等到準備好才能開始，而是把運動變得更容易啟動：不用一次做很多、也不用先要求自己練得很厲害，從可執行的小步驟累積成就感，身體與信心就能迅速重建。

廖容瑩指出，重拾運動習慣！從4個低門檻策略開始，1、把運動切成短回合：先別把目標訂成「一定要一小時才叫運動」，短時間反而更容易成功。建議從10至20分鐘開始，先建立「我做得到」的回饋感。當短回合變成習慣，才有機會自然拉長時間與提升強度。

2、降低決策成本：很多人卡住不是因為不想練，而是每天都要重新決定「今天練什麼」太耗腦。健身新手可先選擇流程單純的項目，像是：跑步機快走、固定式器械循環或入門團課，把「猶豫」換成「直接開始」，減少想到要練就累的心理負擔。

3、找一個陪你開始的人：有人陪伴能大幅降低不自在感，也更容易把運動排進行程。可以找親友一起運動，讓運動不再是靠意志力硬撐，而是變成可被支持的計畫。

4、用專業引導省時間：透過教練專業評估、動作矯正與訓練規劃，可以更快抓到適合自己的強度與方向，也能避免亂練造成代償、痠痛或受傷，少走彎路反而更省時間也更容易持續。

開始、就是突破！廖容瑩表示，研究顯示，規律運動的女性在心理感受自評上有明顯差異，自述幸福感提高52%、自信心提高48%，壓力感受降低67%。為了鼓勵更多女性在忙碌生活中，跨出開始運動的第一步，World Gym於三月份與台北市體育局U-Sport合作，推出女性限定運動方案，並於台北市28家World Gym據點同步配合，讓民眾可就近把運動排進日常。

即日起至3月31日止，女性非會員可享24天免費運動會籍，並可攜帶1名男性友人（限定非會員）同享24天免費會籍，用「有人陪你開始」降低踏出第一步的心理壓力；

此外，女性會員購買12堂教練課可享單堂$1,488元優惠，提供更有效率的訓練起步方式。詳細活動內容請洽World Gym官方粉絲專頁，或洽詢各分店現場專員。