【記者林獻元台中報導】冬天是吃橘子最對時的季節，果香濃郁、甜度高，也是許多人大餐後的救星。World Gym品牌公關經理廖容瑩10日表示，橘子不只香甜好入口，它的果肉富含維生素C與膳食纖維，可促進消化、加速腸胃蠕動；其果皮中的天然精油成分，更能帶來放鬆效果，間接影響身體對食慾與代謝的調控。

廖容瑩指出，World Gym Blog建議，飯後一小時吃橘子更有助避免脂肪堆積，因此時，胃部已稍微排空，不會受到酸性刺激，纖維也能更有效吸附油脂、提高飽足感。

從果肉到果皮整顆都是寶！廖容瑩表示，橘子4優點，1、幫助消化：橘子富含水溶性與不溶性膳食纖維，能促進腸胃蠕動，改善高脂飲食後的油膩負擔。尤其冬季火鍋、燒烤攝取量增加，容易出現脹氣、便秘或消化停滯的感覺，飯後適量吃橘子，可以溫和支持腸胃功能，讓身體更快恢復輕鬆感。

2、增強免疫系統：橘子含有豐富的維生素C，幫助維持免疫健康；此外，柑橘類特有的植化素，如：橙皮苷、橘皮苷，能改善血管彈性、調節血脂與減少發炎反應相關，對心血管健康具有正面作用。

3、低熱量：橘子每100公克僅有44大卡，卻能提供豐富的膳食纖維、維生素與水分，提高飽足感，有助降低整體熱量攝取。

4、果皮香氣有助放鬆：柑橘類果皮香氣有助於降低緊繃、焦慮與壓力感，使身心更容易回到穩定的節奏。當身體進入放鬆狀態時，食慾也較不容易在壓力下失控。

廖容瑩特別提醒，水果吃得太多仍會累積糖分，每日攝取不超過2顆橘子為佳，並挑選新鮮、完整、整顆食用更能保留營養。