【記者林獻元台中報導】感恩節不只是表達感謝的時刻，也是重新整理身心的好時機。World Gym品牌公關經理廖容瑩27日表示，《JAMA Psychiatry》期刊曾公布一項研究，感恩傾向較高的人，不只情緒穩定，對長期健康與壽命都有正面影響。

廖容瑩指出，研究追蹤超過4.9萬名平均79歲的女性，感恩程度較高的人，情緒更穩定，其全因死亡風險較低，心血管疾病死亡風險也呈現下降趨勢。因此可知，這類感恩心理狀態能降低壓力、改善睡眠，並讓人在日常生活中更容易做出有益健康的選擇。

廖容瑩表示，World Gym分享5個方法，幫助提升正向敏感度。1、每天記錄1件值得感謝的事：紀錄感恩事件能降低焦慮、提升情緒穩定度。從小事開始，例如：今日被幫助、完成任務、看到美好景色…等，加強大腦對正向事物的敏感度，累積情緒穩定與幸福感。

2、建立正向連結：一封訊息、一句謝謝或一次主動的善意，都能強化社交連結，而社會支持是長期健康與壽命的重要保護因子。善意行動與感恩表達會互相強化，使人更容易保持正向心態。

3、適度運動提升情緒穩定性：運動能降低壓力荷爾蒙、增加多巴胺與內啡肽，使情緒更平穩，也更容易注意到生活中的好事。當大腦處於較佳狀態時，更容易感受感恩、主動表達謝意或維持其他健康行為，形成正向循環。

4、練習正念呼吸：正念練習能提升對情緒、身體與周遭事物的覺察，使人更容易捕捉到日常生活中值得感謝的瞬間。每天3分鐘的呼吸練習，就能讓大腦進入較專注和平靜的狀態，有助於強化感恩的敏感度。

5、結交正面朋友：情緒具有感染力，與正向、樂觀的朋友互動，有助降低孤獨與負面思考，也能提升感恩傾向。正向的人際關係同時也與更強的心理韌性與較佳的身心健康相關。

廖容瑩說，感恩並不是抽象的情緒，而是一種可以透過練習而提升的心理能力。當一個人更能覺察生活中的可貴瞬間、願意表達感謝並與他人正向互動時，大腦會更頻繁地啟動正向情緒迴路。