【記者林獻元台中報導】World Gym品牌公關經理廖容瑩21日表示，匹克球熱潮席捲全球，其節奏輕快、規則簡單、場地不大，看起來「不會太累、也不會太危險」，因此成為提升活動量與增加社交互動的熱門選項。也因為匹克球被玩家視為低衝擊、中等強度、風險不高的運動，而讓人忽略暖身、動作控制與基礎肌力的重要性，提升潛在受傷風險。

廖容瑩指出，美國一項醫學研究，提供了值得注意的數據，研究分析在2010-2019年間，因匹克球造成運動傷害而前往急診就醫的患者。結果顯示，高達86%傷者為60歲以上族群；受傷類型中，扭傷、拉傷與骨折約佔6成；挫傷、擦傷或內傷佔2成；而脫臼與撕裂傷，約佔1成。特別像是：揮拍、變向、快速跨步與急停動作，仍對平衡、肌力與關節穩定度，若操作不當，確實可能造成受傷風險上升。

World Gym指出4個常見錯誤，一定要避免。1、沒有暖身就直接上場：匹克球強度雖不高，但突然的跨步、揮拍與加速移動，都可能造成腳踝、膝蓋、肩肘等部位的拉傷或扭傷，若柔軟度與肌力不足，風險更高。
 
2、揮拍只靠手臂：常見新手只靠手臂出力揮拍，忽略身體旋轉與核心參與，力線不穩容易造成手肘負擔，也會降低揮拍穩定度。
 
3、跨步過大或煞停過急：匹克球變向與跨步頻繁，步伐若不穩定、跨幅太大或急煞停，都可能造成腳踝扭傷、膝蓋過度負荷，甚至在前跨時跌倒。
 
4、拿錯器材或握拍過緊：拍子太重或握拍握得太緊，會增加前臂肌肉緊繃度，降低反應速度，也提高手腕與手肘發炎風險。若本身肌耐力不足，更容易出現過度使用傷害。
 
廖容瑩表示，匹克球適合所有年齡層，但在進行之前，記得注意暖身與基礎肌力訓練。避免以上常見錯誤並循序漸進，讓你安全享受這項結合運動與社交的熱門活動。