【記者林獻元台中報導】運動，是每個男人都該為自己做的投資。特別是男性進入熟齡後，「攝護腺癌」成為不可忽視的潛在威脅。如何降低罹癌風險？World Gym品牌公關經理廖容瑩8日表示，瑞典研究證實，透過穩定提升心肺健康，也就是規律運動，就能顯著降低罹癌機率。

World Gym品牌公關經理廖容瑩指出，《英國運動醫學期刊》的一項瑞典大型研究，追蹤57,652名成年男性近7年的資料後發現，每年心肺適能（VO₂ max）提升達3%以上者，罹患攝護腺癌的風險，比心肺健康下降者低了約35%。

該研究透過兩次心肺適能測試，評估其變化與健康風險間的關聯。在控制年齡、體重（BMI）、教育程度與吸菸習慣等變因後，仍顯示提升心肺健康與降低攝護腺癌風險呈正相關。

廖容瑩表示，World Gym提醒，心肺健康，要從年輕時就開始累積的無形資產，現在就動起來，讓運動成為你生活的一部分。5種運動增進心肺耐力，1、  游泳：利用水中阻力進行全身性運動，不僅提升肺活量，也能保護膝關節，是熟齡族極佳的心肺訓練方式。
 
2、慢跑：穩定提高心跳速率與耐力，是最簡單有效的有氧運動。建議每週3-4次，每次30分鐘，有助維持心血管與呼吸系統健康。

3、登山健走：透過坡度與節奏變化加強有氧挑戰，同時促進下肢肌群鍛鍊與代謝提升，適合喜歡戶外活動的爸爸。
 
4、飛輪課程：有節奏地進行踩踏訓練，心肺負荷高又不傷膝蓋，是健身房中非常受歡迎的燃脂運動，也適合團體參與，增加運動動力。

5、跳繩：小空間、高效率的有氧訓練， 3至5分鐘就能快速提升心跳率與呼吸效率，適合希望挑戰心肺極限的爸爸。
 
廖容瑩說，趁著父親節，送健康給爸爸吧！無論是陪他去散步、報名健身房，或每週安排固定運動時間，一點行動，就是守護健康的一大步。