【記者林獻元台中報導】夏日熱浪來襲，許多人習慣吃冰、喝冷飲、配炸物、猛嗑水果來消暑，認為這樣「透心涼」。World Gym品牌公關經理廖容瑩14日表示，這些常見的「偽清涼」食物，不僅無法真正解熱，還可能引發口破、長痘、脹氣、胃悶等。

World Gym品牌公關經理廖容瑩指出，當身體出現以上警訊，代表體內本質其實越發燥熱。World Gym Blog整理3種夏天常見食物，提醒大家消暑飲食要聰明選擇，才能吃得清爽健康！

1、冰品：吃冰與喝冷飲的入口瞬間，涼感十足，但過冷食物會使腸胃血管收縮、影響消化吸收效率，長期下來甚至傷害脾胃機能。中醫觀點認為冰品會損傷陽氣，讓「外冷內熱」情況更嚴重，造成消化不良、腹脹、腹痛…等問題，加重身體負擔。

2、燥熱水果：夏天常見的芒果冰、榴槤冰，這類熱帶水果雖然香甜多汁，但屬性偏熱，攝取過多容易導致體內燥熱、口乾舌燥、長痘…等問題。再加上這類水果含糖量高，容易導致血糖波動與身體倦怠。

3、油炸食物：夏夜來一份鹽酥雞、炸物或滷味配冷飲，看似痛快解暑，實則反效果！油炸食物熱量與脂肪含量高，會增加代謝負擔、引起慢性發炎反應，讓身體更容易處於燥熱、疲憊狀態。

廖容瑩表示，避免過量攝取這些讓你越吃越熱的偽涼食物，選擇一些涼性食物，如：綠豆、薏仁、苦瓜等，有助清熱解渴消暑降火氣，這才是真正的夏日養生之道。