【記者林獻元台中報導】6月畢業季，大學生從課業壓力中解脫之際，卻發現在熬夜趕報告、完成畢展的日子後，因長時間久坐、飲食失衡與缺乏運動，導致代謝變差、體態走樣，甚至出現肩頸僵硬、駝背、體能虛弱等問題。

World Gym品牌公關經理廖容瑩16日表示，離開校園、進入職場，卻發現自己的健康指數亮紅燈？把握畢業後這段身分轉換期的黃金時機，逐步調整習慣，重新建立規律運動節奏，不僅有助於體態管理，也能幫助身心調適，提振精神狀態，為邁入職場做好準備。

廖容瑩指出，World Gym整理以下3招，幫助重啟身體與生活節奏。1、戒斷久坐習慣:長時間使用電腦、滑手機，是學生生活中最常見的久坐行為。過多的靜態行為與心血管疾病、代謝異常、體脂上升高度相關。

若畢業後進入辦公室環境，延續這種靜態生活，恐怕會讓健康風險加劇。建議從每天安排「站立式活動」開始，例如：使用站立辦公桌、下班提早一站下車走路回家…等方式，逐步取代靜態習慣。

2、建立運動儀式感:從學生邁向職場，是生活節奏劇烈轉變的階段，建議利用這段空窗期，為自己安排固定的運動時段。當運動成為一種儀式感，不再需要特別安排時間，自然就會變成生活的一部分，且長期穩定的運動習慣，也比短期爆發式運動更能維持體態與健康。

3、養成運動習慣:若過去僅依賴體育課或社團維持活動量，畢業後失去這些「被動推動力」，將導致運動中斷。此時可從探索喜歡的訓練方式著手，將運動轉為生活中值得期待的一部分。當運動與興趣結合，動起來不再是壓力，而是一種自我照顧與紓壓的方式。

廖容瑩表示，畢業代表人生全新階段的開始，不只是職涯的起點，也是重整自己的最好時機。養成運動習慣並非一蹴可幾，但每個小改變都能累積成長期成果。