【記者林獻元台中報導】World Gym品牌公關經理廖容瑩23日表示，天氣一熱，待在冷氣房的時間也變長，使脖子後方暴露在冷風之下，風寒之邪也因此侵入體內，導致經絡不通、氣血凝滯，進而引發頸肩痠痛、僵硬等不適。加上現代人經常低頭滑手機、久坐辦公桌、長時間追劇，更容易出現俗稱「烏龜頸」的前傾頭部姿勢，不僅影響外觀，也使肩頸肌肉持續緊繃，引發痠痛、頭痛、睡眠品質差等問題。

World Gym品牌公關經理廖容瑩指出，黃室澧中醫師在World Gym Blog中指出，針對頸部僵硬痠痛問題，建議可每日按壓風池穴、天柱穴和肩井穴，再搭配以下4個日常習慣，有助促進氣血流通、緩解不適。

1、熱敷放鬆：每日睡前使用熱敷袋或熱毛巾敷在肩頸，有助促進血液循環、放鬆緊繃肌肉，特別適合長時間坐辦公桌的族群。

2、矯正低頭姿勢：頭部越前傾，頸椎承受壓力越大。平時應隨時注意坐姿，養成將螢幕置於眼平線、手機抬高操作的習慣，可減少頸椎負擔。

3、定時活動肩頸：不論是辦公族或學生，每隔30-40分鐘應起身伸展，進行簡單的肩膀旋轉、抬頭後仰動作，幫助肌肉放鬆。

4、避免冷風直吹後頸：待在冷氣房時，應避免冷風直接對著肩頸部位，建議披上一件薄外套或使用絲巾護頸，以防風寒入侵。

廖容瑩表示，在長時間使用電子產品、過度依賴冷氣的生活型態下，養成良好姿勢與日常保健習慣，有效預防肩頸僵硬與痠痛問題。