【記者林獻元台中報導】兒童肥胖問題日益嚴重，World Gym品牌公關經理廖容瑩3日表示，根據教育部統計，台灣國小生的過重及肥胖盛行率為26.4%，國中生則高達30.2%。世界衛生組織(WHO)也指出，2022年全球有超過3.9億名5至19歲兒童和青少年超重，其中1.6億人患有肥胖症。
 
World Gym品牌公關經理廖容瑩指出，肥胖不只是體型問題，兒少期的肥胖，有相當高的機率會延續至成年，還可能引發心血管疾病、第二型糖尿病、性早熟，甚至心理健康，讓孩子的自信心和人際關係受影響。
 
廖容瑩表示，如何幫助孩子擺脫肥胖，不只是家長的課題，也是孩子健康成長的重要關鍵！World Gym整理以下4個預防措施，讓體重不失控。1、均衡飲食：高糖、高脂肪、高熱量、低營養的零食，讓孩子在不知不覺中累積過多熱量。鼓勵孩子多吃蔬菜、水果、全穀類和優質蛋白質等原型食物，並減少攝取加工食品。
 
2、增加身體活動：讓孩子養成運動習慣，比滑手機、看電視更重要！建議每天至少60分鐘中等至高強度運動，如：跑步、游泳、騎自行車等，不僅能幫助控制體重，還能提升體能、增強免疫力。
 
3、建立良好生活習慣：熬夜是影響健康的大敵，睡眠不足會影響代謝，進而增加肥胖風險。建議兒童每天睡足9至11小時，青少年則需8至10小時，保持規律作息，避免熬夜影響代謝與荷爾蒙調節。
 
4、家庭參與：家長應以身作則、發揮影響力，陪伴孩子養成健康的飲食與運動習慣，規劃周末親子運動、一起動手做健康料理等，讓孩子感受到健康生活的樂趣。
 
廖容瑩說，兒童節，除了送玩具、帶孩子出遊，不妨送給孩子「健康觀念」，幫助成長階段的孩子培養健康的生活常規和飲食習慣，遠離肥胖。