【記者林獻元台中報導】許多人投入運動，希望能改善體態、提升健康。World Gym品牌公關經理廖容瑩20日表示，不只是運動本身帶給身體改變，「如何看待運動」也會影響！這是來自哈佛大學的研究，結果顯示，即使進行相同的活動，如果認為自己正在運動，身體就可能產生更好的效果。

World Gym品牌公關經理廖容瑩指出，這項研究針對84名旅館清潔人員進行調查，研究人員將他們分為兩組，並給予不同的心理暗示。實驗組的清潔人員被告知，飯店房務工作本身就是運動，例如：更換床單15分鐘可消耗40大卡、吸地15分鐘可燃燒50大卡、清潔浴室15分鐘則可消耗60大卡。而對照組，則沒有被告知「勞動等於運動」的資訊。

研究發現，四周後實驗組的健康數據明顯改善，包含：體重平均減少1公斤、體脂肪下降0.5%、腰圍略微縮小、心血管健康也獲得改善。相反地，對照組的清潔人員，雖然做著相同的體力勞動，但因為沒有「這是運動」的心理認知，身體數據幾乎沒有變化。

廖容瑩表示，心態不僅影響我們的行為，也可能改變身體的運作方式，World Gym與您分享以下4個方法，善用心態的力量，提升運動效果。1、改變對運動的定義：不一定要進健身房才叫運動！走路、爬樓梯、做家事、搬東西、逛街，這些日常活動其實都能消耗熱量。只要你意識到自己正在活動，身體就會回應這個訊號。
 
2、增加運動意識：認為自己在運動的人，可能會更專注、更願意投入體力活動。試著在日常活動中增加專注力，例如：走樓梯時留意腿部發力、搬東西時用核心支撐，這些細節能讓運動更有效。
 
3、善用心理暗示：保持積極心態，相信能夠透過日常活動燃燒熱量、變得更健康，這種自我暗示能夠強化身體的代謝反應，讓每一個動作都發揮更大效果。
 
4、讓身體習慣動起來：減少靜態時間，像是：搭電梯改走樓梯、在辦公室做簡單伸展，這些小動作都能提升身體的活動量，讓代謝更活躍。
 
廖容瑩說，改變心態，日常動起來，讓心態與運動雙贏，為健康加分。