【記者林獻元台中報導】風行全齡的超慢跑，打破時間和空間框架，讓運動沒有藉口。World Gym品牌公關經理廖容瑩27日表示，覺得跑膩了或是覺得運動過程不夠有趣？那就試試這套「150秒走路法」，強調在短時間內提升活動量，重複10次可達到步行5000步的運動效果。

廖容瑩指出，「150秒走路法」，是由Instagram擁有35萬粉絲的瑜伽專家兼自然療法醫生Janani Subburaj博士所分享，由5個動作組成，每個動作30秒，一輪150秒，簡單易學，適合忙碌族群。

動作依序為，1.March past(原地踏步)：雙手自然擺動、輕快踏步，作為暖身啟動；2.Jacks(開合跳)：雙腳跳開、雙手上舉，回到原位時手腳併攏，活化全身；3.High knees(高抬腿)：雙腳交替抬膝至胸前，提升心肺耐力；4.Butt kicks(踢臀跑)：腳跟往後踢近臀部，強化腿後肌群；5.Opp toe touch(對側觸腳)：一手觸碰對側腳尖，交替進行，增強核心與靈活度。

廖容瑩表示，5動作為一組，Janani Subburaj博士建議重複10輪(約25分鐘)，藉以促進血液循環、燃燒熱量，方可達到相當於步行4,000至5,000步的運動效果。快跟著World Gym教育訓練官Xin的教學示範，一起動起來。

廖容瑩說，這套「150秒走路法」，強度較低、以增加日常活動量和運動度為宗旨，但目標若是追求提升體能、增肌減脂或全面改善健康，仍需尋求專業健身教練和重訓設備，客製化完整的運動計畫，才能帶來長期健康效益和改變。

廖容瑩也說，全台第一大健身連鎖品牌World Gym，為服務更多愛運動的族群，持續展點、將運動推及全台。看準民眾年後瘦身潮的需求增加，2月份一共有6家新據點開始運動，包括：雲林虎尾店、台南仁德店、台南安平店、台南海安店、台南安南店、永康永大店，新據點提供專業健身設備、團體有氧課程及一對一教練指導，滿足不同健身需求，服務南部地區消費者。3月底前加入以上6家新據點，即可享0元入會費優惠，還有機會抽中VESPA LX 125機車、JOHNSON喬山按摩小沙發、ASAHI金條、現金大獎…等超級大獎！

廖容瑩說，新年目標，怎麼可以沒有開始運動這個選項！想要健康、想要改變體態，養成規律運動習慣和借助專業健身規劃，是不可或缺的。