【記者林獻元台中報導】年節將至，圍爐宴席、年菜佳餚接連上桌，也讓不少人對體重控制感到焦慮。World Gym品牌公關經理廖容瑩15日表示，其實，減脂不必靠極端節食或高強度運動，只要掌握正確的方法，就能輕鬆應對熱量轟炸，過個無壓力的健康年。

World Gym品牌公關經理廖容瑩指出，World Gym Blog分享「佛系減脂」的3步驟，享受年節美味不怕胖。1、避開油膩飲食:年菜中常見高油脂的湯品、炸物或滷肉，是熱量的主要來源。減脂的第一步就是從這些隱藏熱量的食物中減量。例如：喝湯前可以先將表面的浮油撈掉，避免攝取過多脂肪；肉類則建議去除外皮或肥油部位，改吃雞胸肉、里肌肉等，減少飽和脂肪的攝入。

2、選擇原型食物:加工食品雖方便，但往往添加大量的糖、油及化學成分，是減脂路上的「隱形殺手」。優先選擇原型食物，不僅能保留更多營養，也更有助於控制熱量。

3、養成進食好習慣:吃飯的方式也會影響減脂效果，養成細嚼慢嚥的習慣，能有效減緩血糖升高速度，避免暴飲暴食；每餐吃到七分飽，既能滿足食慾，又不會對身體造成負擔。此外，飯後散步不可少，不僅幫助消化，還能降低血糖濃度，讓你以更輕鬆的方式，逐步實現減脂目標。

廖容瑩表示，飲食控制與規律運動是維持健康的兩大關鍵，除了吃得健康，還需要透過運動讓身體動起來！World Gym世界健身俱樂部為迎接新春特別推出限定活動，讓您在享受運動的同時，也能將好運與豐富大獎帶回家！
 
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