【記者林獻元台中報導】韓星朴敘俊與韓韶禧主演的韓劇《京城怪物2》絕對是近期必追，高速的打鬥場面和緊張劇情，成功吸引了無數觀眾。除了劇情吸引人，角色們的敏捷身手與強大爆發力更是整部劇的亮點之一。World Gym品牌公關經理廖容瑩4日表示，現實生活中，爆發力不僅對演員重要，對於一般人的日常生活也同樣關鍵。擁有足夠的爆發力能讓你更快、更強，提升運動表現，也能增強日常反應能力，在遇到突發危險時快速做出反應。

World Gym品牌公關經理廖容瑩指出，World Gym專業教練訓練官Chase特別示範了4個訓練動作提升爆發力，防止受傷、提升生活品質。

1、箱跳：選擇一個穩固的跳箱或平台，站在距離跳箱一小步的地方，雙腳與肩同寬，彎曲膝蓋並快速向上跳起，用雙腳落在跳箱上，保持核心穩定並注意落地的柔和性。

2、Swing 壺鈴擺盪：雙手握住壺鈴，置於身體前方。保持背部平直，彎曲膝蓋並迅速向上擺動壺鈴至肩膀高度，然後控制壺鈴回落。

3、啞鈴抓舉：選擇一個合適重量的啞鈴，雙腳略寬於肩，將啞鈴置於地面。彎曲膝蓋並俯身用單手握住啞鈴，迅速用力將啞鈴從地面拉起，直至舉過頭頂，再控制放下。

4、藥球胸推：雙膝跪地，雙手握住藥球，放在胸前。迅速用力將藥球向前推擲，直到手臂完全伸展。

廖容瑩表示，爆發力訓練不可忽視，透過這4個專業動作訓練，提升自己的力量、速度與反應能力。