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交通違規記點記次新制宣導與懶人包

【記者林獻元台中報導】韓星朴敘俊與韓韶禧主演的韓劇《京城怪物2》絕對是近期必追,高速的打鬥場面和緊張劇情,成功吸引了無數觀眾。除了劇情吸引人,角色們的敏捷身手與強大爆發力更是整部劇的亮點之一。World Gym品牌公關經理廖容瑩4日表示,現實生活中,爆發力不僅對演員重要,對於一般人的日常生活也同樣關鍵。擁有足夠的爆發力能讓你更快、更強,提升運動表現,也能增強日常反應能力,在遇到突發危險時快速做出反應。

World Gym品牌公關經理廖容瑩指出,World Gym專業教練訓練官Chase特別示範了4個訓練動作提升爆發力,防止受傷、提升生活品質。

1、箱跳:選擇一個穩固的跳箱或平台,站在距離跳箱一小步的地方,雙腳與肩同寬,彎曲膝蓋並快速向上跳起,用雙腳落在跳箱上,保持核心穩定並注意落地的柔和性。

2、Swing 壺鈴擺盪:雙手握住壺鈴,置於身體前方。保持背部平直,彎曲膝蓋並迅速向上擺動壺鈴至肩膀高度,然後控制壺鈴回落。

3、啞鈴抓舉:選擇一個合適重量的啞鈴,雙腳略寬於肩,將啞鈴置於地面。彎曲膝蓋並俯身用單手握住啞鈴,迅速用力將啞鈴從地面拉起,直至舉過頭頂,再控制放下。

4、藥球胸推:雙膝跪地,雙手握住藥球,放在胸前。迅速用力將藥球向前推擲,直到手臂完全伸展。

廖容瑩表示,爆發力訓練不可忽視,透過這4個專業動作訓練,提升自己的力量、速度與反應能力。

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