【記者林獻元台中報導】台灣人口老化速度加快，2025年更即將邁入超高齡社會，讓銀髮族議題備受關注，想要延長健康餘命，運動是最有效的方法，能維持自我照顧與活動力，遠離失能風險，健康老去。

World Gym品牌公關經理廖容瑩指出，根據《英國運動醫學雜誌》期刊最新發表的研究結果，發現每周舉重3次，達高強度阻力訓練的銀髮族，4年訓練期間的腿部力量，沒有下降。

這項4年研究計畫，將369名64歲至75歲的受試者分為3組別，為期1年的實驗：(1)每周舉重3次，達高強度阻力訓練；(2)每周3次中強度訓練；(3)維持平時的運動習慣。

結果發現完成訓練的4年後，第一組受測者，即高強度阻力訓練組，腿部力量仍與4年前剛接受訓練時相同、沒有下降；而第二組中強度阻力訓練組，腿部力量則微幅下降。研究證實，肌力訓練確實能維持肌肉質量、骨密度和身體活動能力，且效益可維持4年之久。

World Gym鼓勵銀髮族運動，也要和您分享重訓對樂齡生活的4大好處。1、預防跌倒：跌倒是銀髮族面臨的主要風險之一，肌力訓練能夠增強下肢力量和平衡感，有效預防跌倒。
 
2、減少罹患癡呆症的風險：運動能夠增加大腦中的血流量，促進神經細胞的生成，促進大腦健康，減少認知功能衰退的風險，從而延緩或減少癡呆症的發生。
 
3、預防心血管疾病：肌力訓練不僅對肌肉和骨骼有益，還能改善心血管健康，規律運動可以降低血壓，減少壞膽固醇，增加好膽固醇，預防中風、心臟病…等心血管疾病風險。
 
4、更長壽：運動能夠改善身體的各項指標，還能提升整體的生活質量，使銀髮族享受更健康、更有活力的晚年生活。

廖容瑩表示，為了滿足台北文山區居民的健身需求，World Gym首次進駐該區，開設台北景美店！分店地點便利，位於捷運景美站周邊，設有兩層樓寬敞運動空間，引進全新旗艦級健身器材、AI智能體態檢測，以及全台獨家的Booty Zone翹臀訓練區。每月只要588元，即可享受World Gym景美店的優質設備，滿足周邊文教區居民的健身需求。

廖容瑩說，歡慶台北文山區景美店登場，World Gym推出一系列優惠活動，即日起至7月31日，加入景美店會員，即可享有入會費0元的優惠，還有機會獲得World Gym送出的128888元現金最大獎及多項好禮。詳細資訊歡迎上官網查詢、預約到店參觀，或撥打服務專線(02)2930-2222了解。