【記者林獻元台中報導】今年元旦起，基本月薪從26400元調升至27470元，時薪則是從176元調至183元，調幅4.05%。World Gym品牌公關經理廖容瑩指出，每月基本工資多出的1070元，如何最大化利用？投資自身健康無疑是最佳選擇！而維護健康需要長期的投入和努力，保持規律健身運動的習慣，是投資健康最直接的方式之一；無論是用過年紅包，還是運用調薪部分，每個月小額投資自己、投資健康，不僅能提升身體代謝水平、增強體魄，同時有助於減輕壓力，提高生活品質。

World Gym分享5個運動習慣，讓身體裡外都漂亮。
1、我律運動：遵守333原則，每周至少運動3次、每次30分鐘、心跳達130下以上，規律運動可預防骨質疏鬆、減少心血管疾病，對於心理健康也有好處。

2、多元運動：運動不偏食，可以多嘗試有氧、無氧不同類型的運動，避免從事單一運動，降低運動依賴外，也讓運動更多元有趣，提升持續運動的動力。

3、增加運動強度：在健身過程中，逐步增加運動強度、縮短組間休息時間，刺激肌肉生長、促進新陳代謝，並加速脂肪燃燒。

4、充分休息：訓練後需要給肌肉充分的休息和恢復時間，在一定強度的訓練下，肌纖維會形成損傷，經過24至72小時的休息及營養補充，讓肌肉修復成長，提高肌力水平。

5、均衡飲食：飲食對於肌肉生長相當重要，尤其蛋白質、維生素D、鈣質更要補足，提供肌肉所需營養、促進肌肉養成。此外，攝取足夠的碳水化合物和健康脂肪，也是提供身體能量的重要來源之一。

廖容瑩表示，想加薪、又想用運動投資自己，年後轉職選World Gym，相信會是您在新年新氣象的正確方向。World Gym提供優質薪資條件與公司福利，工作環境寬敞舒適；每位正職員工有全台運動會籍資格，以及免費WG Online數位會籍，多元專業的健身資源，不只推廣運動，也讓自己更健康。

廖容瑩說，World Gym世界健身俱樂部在全台設有120家據點，且持續穩定成長擴點，2024年計畫再展12家分店，預計全台釋出近千個就業機會。World Gym重視人才培養，為每位員工提供全方位的職能訓練，無論是否有相關經驗，只要肯學習、有能力勝任，都歡迎加入World Gym大家庭，挑戰自己，晉升年薪百萬族群不是夢！