【記者林獻元台中報導】世界衛生組織（WHO）對於健康的定義為「生理、心理和社會的安全舒適狀態」，因此除了生理層面，尚須留意其他心理、社會相關的問題，才能獲得真正的身心健康。然而現代社會環境充滿壓力，如果無法適度調節壓力，將因壓力過度累積，進而罹患身心疾病。
　　　
為此，衛生福利部豐原醫院新陳代謝科偕同心理師於上週末舉辦《壓力調適與自我照護》講座。新陳代謝科醫師馬維君表示，倘若罹患身心相關疾病，應自我調適並與疾病共存，希望病友正念面對，控制好血糖降低心腎併發症風險。
　　　
該如何做到「與病共存」好好過生活呢？心理師王育臻表示，除了部分症狀可藉由身旁親友的支持陪伴或藥物緩解，日常生活中還有我們容易忽略的壓力須調節。本次講座從腦力、體力、心力三大面向，協助病友理解、學習日常自我照護和心理調適之相關技巧與策略。
　　　
另外，大家最常遇到的失眠問題，心理師王育臻則利用圖解教學「睡前4B誘眠法」，分別為：一、洗澡時間（Bath time）：利用洗澡時的溫度變化，放鬆身心靈；二、暫停時間（Break time）：透過筆記本將煩惱事寫下，並放下、暫停。
 
三、放鬆時間（Breath time）：安排15分鐘的放鬆時間；四、床的時間（Bed time）：床上不看電視或手機。肌肉放鬆方面，心理師亦分享了三招腹式呼吸的小訣竅以助放鬆肌肉。