【記者林獻元台中報導】World Gym品牌公關經理廖容瑩11日表示，現代人生活節奏快，長時間接觸3C電子設備、夜晚被人工光源包圍，導致生理時鐘延遲，入睡困難、睡眠品質下降，甚至早上醒來後依然感到疲憊。這時，不妨到野外露營，也許能幫助改善睡眠。

World Gym品牌公關經理廖容瑩指出，根據刊登於《當代生物學》的研究，觀察原本作息不正常的受試者，至野外露營生活一周。結果發現，參與野外露營一周的受試者，褪黑激素分泌時間提早了2.5個小時，幫助他們更容易入睡，且提升睡眠質量。

廖容瑩表示，暴露於自然光下，有助於恢復生理時鐘的規律，使身體自然同步於日出和日落的節奏，從而改善睡眠問題。World Gym與您分享露營的5個好處，擁抱大自然、放鬆身心。

1、改善睡眠質量：多接觸自然光幫助身體重新調整生理時鐘，使褪黑激素提早分泌，在夜間更快入睡，提高整體睡眠質量，早晨醒來時也會更清醒、精力充沛。
 
2、減壓與心理放鬆：遠離城市的喧囂，在自然環境中能大大減少壓力荷爾蒙的分泌，使人心情愉快，促進心理健康。露營時，感受到清新的空氣和美麗的景色，有助於放鬆精神，減輕壓力。
 
3、提升免疫系統功能：曝露於新鮮空氣和陽光下，有助於身體吸收維生素D，這對免疫系統的運作至關重要，能提高身體抵抗疾病的能力。
 
4、增進人際關係：露營活動提供了與家人和朋友互動的機會，透過共同搭建帳篷、烹飪、進行戶外遊戲，這些體驗有助於促進團隊合作，並加強彼此的情感聯繫。
 
5、增加體能活動：露營過程中需要搬運設備、步行…等，增加日常的活動量，有助於維持健康體能，燃燒熱量。
 
廖容瑩說，秋天是露營的理想季節，若無法安排露營，也可以透過增加白天戶外活動，多接觸自然光來調整生理時鐘。