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【記者林獻元台中報導】台灣的夏天一年比一年更熱、更長,面對持續高溫,不少民眾會調整飲食和運動頻率,World Gym品牌公關經理廖容瑩提醒民眾小心!這些改變很有可能導致體重增加,特別是這4個常見習慣,恐怕消暑不成、還會變胖。

World Gym品牌公關經理廖容瑩表示,World Gym Blog提醒您以下4種夏天常見的健康誤區,千萬別誤踩這些消暑陷阱,包括1、胃口變差:炎熱天氣讓人食慾減退,進而減少食物攝取量。看似體重下降,但其實長期攝取不足或營養不均衡,會導致肌肉流失和代謝下降,讓體重管理變得更加困難。即使胃口不佳,仍應選擇富含蛋白質和纖維的食物,維持基本代謝需求,避免營養失衡。
 
2、常喝冰水:喝冰水讓人感覺涼爽,但過度依賴並不能有效提升代謝,冰水只能短暫刺激代謝,長期助瘦效果甚微,且過量飲用冰水可能導致腸胃不適。建議選擇常溫水,並搭配日常適度運動,才能真正提升代謝。
 
3、常吃生冷食物:夏季很受歡迎的沙拉、生魚片和冰品,讓人感到清爽,但過度攝取這些生冷飲食會削弱腸胃功能,造成濕氣滯留體內,進而阻礙脾臟運化,降低新陳代謝,導致脂肪難以燃燒,讓減重成效大打折扣。
 
4、減少運動量:夏天流汗量大,但這與脂肪燃燒無關,大量流汗也不等同於運動效果。流汗僅是身體排熱的過程,與實際燃燒脂肪無直接關聯。無論天氣多熱,規律運動才能真正達到減脂效果。
 
廖容瑩說,夏日的高溫確實會影響我們的日常習慣,但健康管理無捷徑,正確飲食和持續運動,才是維持理想體態的關鍵。

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