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交通違規記點記次新制宣導與懶人包

【記者林獻元台中報導】今年元旦起,基本月薪從26400元調升至27470元,時薪則是從176元調至183元,調幅4.05%。World Gym品牌公關經理廖容瑩指出,每月基本工資多出的1070元,如何最大化利用?投資自身健康無疑是最佳選擇!而維護健康需要長期的投入和努力,保持規律健身運動的習慣,是投資健康最直接的方式之一;無論是用過年紅包,還是運用調薪部分,每個月小額投資自己、投資健康,不僅能提升身體代謝水平、增強體魄,同時有助於減輕壓力,提高生活品質。

World Gym分享5個運動習慣,讓身體裡外都漂亮。
1、我律運動:遵守333原則,每周至少運動3次、每次30分鐘、心跳達130下以上,規律運動可預防骨質疏鬆、減少心血管疾病,對於心理健康也有好處。

2、多元運動:運動不偏食,可以多嘗試有氧、無氧不同類型的運動,避免從事單一運動,降低運動依賴外,也讓運動更多元有趣,提升持續運動的動力。

3、增加運動強度:在健身過程中,逐步增加運動強度、縮短組間休息時間,刺激肌肉生長、促進新陳代謝,並加速脂肪燃燒。

4、充分休息:訓練後需要給肌肉充分的休息和恢復時間,在一定強度的訓練下,肌纖維會形成損傷,經過24至72小時的休息及營養補充,讓肌肉修復成長,提高肌力水平。

5、均衡飲食:飲食對於肌肉生長相當重要,尤其蛋白質、維生素D、鈣質更要補足,提供肌肉所需營養、促進肌肉養成。此外,攝取足夠的碳水化合物和健康脂肪,也是提供身體能量的重要來源之一。

廖容瑩表示,想加薪、又想用運動投資自己,年後轉職選World Gym,相信會是您在新年新氣象的正確方向。World Gym提供優質薪資條件與公司福利,工作環境寬敞舒適;每位正職員工有全台運動會籍資格,以及免費WG Online數位會籍,多元專業的健身資源,不只推廣運動,也讓自己更健康。

廖容瑩說,World Gym世界健身俱樂部在全台設有120家據點,且持續穩定成長擴點,2024年計畫再展12家分店,預計全台釋出近千個就業機會。World Gym重視人才培養,為每位員工提供全方位的職能訓練,無論是否有相關經驗,只要肯學習、有能力勝任,都歡迎加入World Gym大家庭,挑戰自己,晉升年薪百萬族群不是夢!

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