就業服務處_青年就業服務
交通違規記點記次新制宣導與懶人包

【記者林獻元台中報導】久坐少動是百病之源,久坐少動已是普遍存在的問題,當身體沒有消耗、囤積過多熱量,首先就會出現肥胖的問題,後續衍生三高、心血管疾病、第二型糖尿病等代謝性疾病發生,同時也會改變腸道菌群結構。想降低代謝性疾病的風險,最有效的方式,不外乎規律運動和改善飲食習慣。

想活的健康,研究證實透過運動和飲食,能改善腸道菌相,達到預防代謝性疾病的效益。World Gym品牌公關經理廖容瑩表示,瑞士期刊《MDPI》一篇研究證實,運動與飲食能夠改變腸道微生物群,預防代謝性疾病,減輕身體負擔、更長壽。

其中,運動頻率須達一周5天、每次30分鐘的中強度運動;亦或一周3天、每次20分鐘的高強度運動,能改善腸道菌群。夏日運動除了到World Gym,也推薦戶外爬山、享受天然冷氣,廖容瑩分享登山族群預防高山症的3個方法。

1、做好保暖:海拔提高、溫度降低,低溫會增加肺動脈的壓力,增加高山症肺水腫的風險。建議洋蔥式穿搭,裡層排汗、中間保暖、外層防風雨,減少熱能流失。

2、適當停留:高海拔地區氧氣少、壓力低,爬山過程應避免高度急速上升,並建議在海拔2,500公尺的高度稍作休息,讓身體適應,再慢慢往上攀登,並且隨時注意身體發出的訊號。

3、做好體能訓練:爬山須背上重裝備,還會遇到路不平、陡坡,需要耗費相當大的體力,因此在出發前,肌力、心肺、柔軟度等都需要做訓練。

歡慶World Gym 23歲,推出超殺優惠!廖容瑩說,即日起至6月30日止,指定一年會籍入會,手續費原價最高3888元、可享23元優惠價;或是單點一個月體驗價格23元,好康2選1。詳細活動內容請洽World Gym官方粉絲專頁,或洽詢現場專員。

分享

中市地稅局當月老牽紅線 6月18日前徵求勇敢示愛者

最夯孩童放電公園 中市豐富公園樹屋遊戲場大受好評