【記者林獻元台中報導】想要體脂肪下降、腹肌線條浮現，除了運動累積肌力，飲食選擇也同樣關鍵！World Gym品牌公關經理廖容瑩26日表示，夏日炎熱、胃口差，此時來點小黃瓜，清脆開胃又幫助代謝，每100克小黃瓜熱量約13大卡，甚至比一口白飯（約20大卡）還低。

World Gym品牌公關經理廖容瑩指出，小黃瓜含有超過95%的水分，加上鉀離子、膳食纖維與抗氧化植化素，不只有助去水腫、促代謝，還能抗氧化、養出透亮膚況。

World Gym Blog整理小黃瓜的4大優點，讓你夏天越吃越清爽、體脂降更快！1、熱量低:每100克小黃瓜僅約13大卡，一整根熱量還不到20大卡，是名副其實的「吃不胖」蔬菜。搭配蛋白質及健康脂肪，能達到控制體脂又維持飽足的效果，很適合控制熱量攝取或處於減脂期族群。

2、消水腫:小黃瓜中的鉀離子含量高，每100克約含147毫克鉀，能幫助體內鈉鉀平衡、促進多餘水分代謝、減少身體浮腫。對於久坐久站、代謝差或易水腫的人特別有感。

3、助排便:小黃瓜富含膳食纖維與水分，建議不去皮食用，纖維攝取更完整。早晨搭配白開水或優格一起吃，有助啟動腸道活動，將體內囤積廢物排出，打造平坦小腹。

4、抗發炎:小黃瓜含有黃酮類、木犀草素、葫蘆素C等多種植化素，具有抗發炎與抗氧化作用。這些成分能抵抗身體氧化壓力，降低運動後發炎反應，改善油脂分泌與肌膚狀況，讓你瘦得更漂亮、氣色更好。

廖容瑩表示，無論是想降體脂、瘦身減重，還是單純想吃得輕盈又養顏，小黃瓜都是非常推薦蔬菜選項。搭配適當運動與充足水分，不再被體脂和浮腫綁架！