【記者林獻元台中報導】運動的好處大家都知道，從強健身體、控制體重，到減少慢性病風險，甚至能讓人更長壽！特別是有互動的運動或社交型運動，對延長壽命有正面影響。

World Gym品牌公關經理廖容瑩指出，丹麥一項長達25年、追蹤8,577名參與者的研究，比較不同運動對壽命的影響。結果發現，與久坐族群相比，運動確實能有效延長壽命。其中前五名運動依序為：網球+9.7年、羽球+6.2年、足球+4.7年、騎單車+3.7年、游泳+3.4年平均餘命。

其中值得關注的是，前三名運動（網球、羽球、足球）皆屬於團隊運動或社交型運動，代表這類運動不僅有助於體能發展，也能透過社交互動帶來附加效益。

社交型運動到底有哪些好處？廖容瑩表示，World Gym與您分享4大長壽關鍵。1、增強運動持續性：運動最難的部分就是持之以恆，獨自運動時，可能因為天氣、情緒、懶惰…等因素而中斷。然而，團隊運動或與朋友一起運動時，透過社交支持與競爭心態，提高運動的規律性，讓人更容易堅持下去。
 
2、提升心理健康：運動時，身體會釋放多巴胺和催產素，提升快樂感，降低壓力賀爾蒙的分泌。而團隊運動、雙人競技，更能讓人透過互動、競爭、合作，加深社交聯繫，減少焦慮與憂鬱的風險，改善心理健康。
 
3、提供更全面的身體鍛鍊：不同於單一肌群訓練，網球、羽球、足球…等運動，同時考驗心肺耐力、爆發力、靈活性和平衡感，提升整體身體素質，並強化肌力與關節健康。
 
4、培養社交能力與團隊合作精神：社交型運動不僅讓人在比賽中獲得成就感，還能培養團隊合作、溝通技巧、臨場應變能力。不論是透過討論團隊戰術，還是賽後交流，這些互動都能提升社交能力，助於個人成長。
 
廖容瑩說，運動不只是燃燒卡路里，將運動與社交結合，讓運動更有趣，還可能幫助你活得更久、更健康。